Добро пожаловать!

Вход в аккаунт

Реклама на Mainstream

Йога для беременных

Йога необходима для здоровья беременной женщины

Автор: Reginka

14.11.2019 Здоровье
  • 0
  • 145

Йога для беременных

Сегодня хочу поговорить с вами о Йоге,но не простой,а йоге для беременных. В то время когда женщина готовится стать мамой,ее организм перестраивается, становится неустойчивым к окружающей среде. На сегодняшний день,врачи рекомендуют готовиться к родам заранее: заниматься дыхательными упражнениями,легкой физической нагрузкой и готовиться психологически.

Все вышесказанное и входит в занятия йогой. Даже для неподготовленных девушек существуют упражнения для улучшения здоровья. Йога рекомендуется и для новеньких,кто ранее совсем не занимался физической нагрузкой; для женщин,у которых беременность протекает с осложнениями,занятия помогут снять болевые ощущения; и просто для подготовки организма к родам с помощью дыхательной гимнастики, рисования мандал и пропевания мантр.

Положительный эффект наступает постепенно:
- обмен веществ между мамой и малышом налаживается
- иммунитет повышается
- психическое состояние приходит в норму
- органы матери и малыша обогащаются кислородом
- мышцы постепенно готовятся к родовой нагрузке
- эластичность тканей становится лучше
- нормализуется уровень гормонов,вся эндокринная система улучшается
- женщина учится расслабляться
- улучшается память и внимание
- восстановление после родов проходит быстрее


Несколько советов для начинающих. Сразу же возникает вопрос, с чего же начать занятия? С самого начала необходимо сосредоточиться на мышцах тазовой области и зоны промежности. Для того,чтобы во время родов не было разрывов тканей,необходимы позы для укрепления именно этих мышц. Делать упражнения нужно с ясным сознанием и помнить и создании особого внутреннего состояния. Также основной упор нужно делать на мантры и пранаямы. И в заключении. Перед началом занятиями йогой обязательно учтите:

1. обязательно сходите к врачу и узнайте противопоказания
2. подбирайте асаны под стадию беременности и с учетом ваших особенностей
3. необходима регулярность занятий
4. не занимайтесь упражнениями с силовыми нагрузками
5. исключите позы,которые воздействуют на область живота
6. следите за своим самочувствием,прекращайте занятия,если почувствовали себя плохо
7. обратите внимание на питание,не передайте перед практикой
8. обсудите все нюансы с инструктором

Будьте здоровы!!!


Оставьте комментарий